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クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ（ Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, OIH 、ポルトガル語発音 kɾɨʃtiˈɐnu ʁuˈnaɫdu 、1985年 2月5日 ）は、ポルトガル・マデイラ諸島 フンシャル出身のサッカー選手。 プレミアリーグ・マンチェスター・ユナイテッド所属。 クリロナ腹筋トレーニング方法①：クランチ クランチとは、膝を90度に曲げた状態のまま肩甲骨辺りから上体を丸めるトレーニングで、腹筋運動の一種です。 学生の頃に体育の授業で腹筋トレーニングをする方法で、世間一般的に知られている腹筋の鍛える方法ですね！ 呼吸をしっかりすること ゆっくりとしたスピードで実践すること おへそをしっかり覗き込むこと この3点を意識す 332 Likes, 0 Comments SIXPAD (@sixpad_official) on Instagram "⠀ ⠀ ふくらはぎと足裏を鍛えるSIXPAD Foot Fit新発売！⠀ ⠀ EMS*トレーニング・ギア SIXPAD Foot Fitは、⠀"

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